夏夏天天气炎热导致孩子每天流失的水分较多，而汗水中的矿物质例如磷、钙等电离子会较多流失，而这些电离子对于青少年长高很关键，所以父母需要注意孩子的饮食来帮助孩子在夏季保证体内有足够的电离子，保证孩子的发育，长高长大，希望这篇文章对你有所帮助。天天气炎热导致孩子每天流失的水分较多，而汗水中的矿物质例如磷、钙等电离子会较多流失，而这些电离子对于青少年长高很关键，所以父母需要注意孩子的饮食来帮助孩子在夏季保证体内有足够的电离子，保证孩子的发育，长高长大，希望这篇文章对你有所帮助。
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
橘子酸酸甜甜的，相信很多孩子都爱吃。在加拿大的研究人员进行的一项研究中，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂，对青少年生长发育很有好处。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
苋菜、 菠菜、红萝卜、芹菜等蔬菜经常食用可有效的促进孩子骨骼的生长发育。其中苋菜中铁的含量比菠菜还多，钙的含量则是3倍，是鲜蔬菜中的佼佼者。因此，苋菜能促进孩子的生长发育，增强体质。需要提醒的是，苋菜和菠菜中的草酸含量较高，最好用沸水焯过再烹调，有利于其中矿物质的吸收。
对于处在发育阶段的青少年来说，坚持每天喝牛奶有助于长高，但并不绝对。牛奶不仅可以补充青少年成长所需要的钙质，还富含蛋白质、氨基酸、磷等等。 就氨基酸来说，青少年的需求比成年人高出5倍，如果摄取不足，自然会对身高、体重及其他身体指标产生不利影响。家长们如果想通过让孩子喝牛奶来长高，还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素、矿物质的食物，使孩子全面地摄取营养，健康发育。 另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生长激素活跃的阶段，孩子长身体的时候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前饮用一杯牛奶，对健康成长非常有利。
虾皮虽然瘦小干枯，貌不惊人，但它的营养成分远比鱼、肉、鸡蛋、牛奶等大众心目中的营养佳品还要好。据营养学家测定，每100克虾皮中含蛋白质39.9克，虾皮的另一大特色是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，磷、钙、铁的含量非常丰富，每100克虾皮中含磷1005毫克，含钙竟高达2000毫克，为鲤鱼含钙量的80倍，是任何食品都无法比拟的。所以，虾皮素有“钙库”的美称，是补钙的最佳途径。
鸡蛋是丰富蛋白质是来源，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。但是鸡蛋的胆固醇也很高，不宜吃太多，青少年一天吃一两个就够了。
黑豆素有“豆中之王”的美称，具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达45%以上，且含有18种氨基酸，特别是含有人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种脂肪酸，黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量也很高，此外，黑豆富含多种维生素，B族维生素和维生素E含量很高，非常有利于儿童的发育长高。
增高专家提醒，夏季想要长高要做到营养均衡，不要偏食，少吃零食，多补充些蛋白质和钙质、维生素;保证充足的睡眠，对生长发育也有很大的影响;多运动，足量的运动能促进骨骼的生长。
【成都军大增高医院】针对不同的病因引起的矮小症有不同的治疗方法，无论那种原因引起的矮小都要及早治疗，提早带孩子到正规医院的生长发育专科门诊进行咨询与检查，查明病因后再进行针对性治疗，以免孩子错过了长高的佳治疗时机。
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夏季长高能帮助长高吗?但夏天孩子流汗多，随着汗液的流失不仅仅是水分，还有锌、钙等矿物质元素，如果没有及时地补充，会影响孩子的发育，从而抑制孩子身高增长。在孩子长身体阶段，给他们足够的营养，孩子才能健康成长哦，多吃下面这些食物，配以适当的运动，对身高增长会有帮助哦。
