成年人长高该补充哪些营养?成都军大医院增高专家介绍：很多人都知道要想增高必须补充足够的营养才能增高，成年人要想增高，其增高潜力受年龄限制。成年人骨骺线大多都已经闭合，要想通过补充营养的方式有一定难度，但也不是没有希望，那么成年人长高该补充哪些营养呢?
成都军大医院增高专家介绍成年人长高该补充的营养是：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
二、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
三、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
人体长高的影响因素很多，包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等。每个人的长高障碍各有不同，要在科学检测基础上，全面分析身体的状况、准确判断身高不理想的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案。
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